100 thói quen nhỏ hữu ích mà bạn cần có trong năm nay

<

Bí quyết và cuộc sống nào sẽ khiến năm nay không thể nào quên và giúp thay đổi cuộc sống tốt đẹp hơn?

Thói quen giúp tổ chức trở nên ngăn nắp hơn

Brandon Redfern / Bapt.com

1. Bắt đầu từ nơi bạn cảm thấy tự nhiên. Một số người thấy dễ dàng hơn để bắt đầu các dự án với một số nhiệm vụ đơn giản. Nguyên tắc tương tự có thể được sử dụng khi bạn sẽ khôi phục lại trật tự ở một nơi không được sử dụng cho mục đích của nó. Bạn không nên bắt đầu với một nhà để xe hoặc một gác mái, trước tiên hãy sắp xếp những thứ bạn nhìn thấy và sử dụng hàng ngày.

2. Giữ tất cả những điều quan trọng trong tam giác năng suất của bạn. Tất cả mọi thứ cần sự chú ý của bạn nên có trong email, lịch hoặc danh sách công việc của bạn. Ở đó bạn cần bao gồm hoàn toàn tất cả những điều bạn cần làm. Trong hộp thư lưu trữ những chữ cái cần được trả lời. Lịch sử dụng cho các sự kiện theo lịch trình. Danh sách nhiệm vụ - cho các trường hợp cụ thể. Nếu thư chứa thông tin về cuộc họp, hãy chuyển nó vào lịch và xóa email.

3. Sử dụng quy tắc ba mục tiêu để bắt đầu một ngày của bạn. Thay vì tạo một danh sách dài các nhiệm vụ, hãy bắt đầu ngày mới bằng việc lập kế hoạch cho ba mục tiêu quan trọng mà bạn muốn đạt được ngày hôm nay. Hãy tự hỏi mình: Ba điều tôi muốn làm trước khi kết thúc ngày là gì? Hãy viết chúng xuống. Rất có thể, bạn sẽ không thể hoàn thành cả ba nhiệm vụ theo kế hoạch ngay lập tức, nhưng theo thời gian, bạn sẽ tìm thấy sự cân bằng đúng đắn về thời gian, sự chú ý và năng lượng mà bạn cần cho việc này.

4. Lên kế hoạch cho một ngày tiên tri của người Viking. Để đạt được năng suất tối đa, hãy thu thập tất cả các nhiệm vụ với một khoản lãi nhỏ và hoàn thành chúng trong một ngày. Nếu bạn ngừng đặt chúng ra và kéo dài chúng trong nhiều tuần, bạn sẽ tiết kiệm năng lượng để làm việc trên những thứ quan trọng hơn.

5. Hiểu liệu rối loạn là hậu quả của kinh nghiệm nội bộ. Đôi khi lộn xộn là một cách để che giấu nỗi sợ bên trong của bạn. Có lẽ máy tính để bàn của bạn phủ đầy giấy tờ là một cái cớ để không làm việc trên một dự án mới? Rối loạn có thể mang lại cho bạn cảm giác an toàn, vì vậy hãy tự hỏi nếu cảm xúc của bạn không liên quan đến mọi thứ, đặc biệt là khi bạn cảm thấy bế tắc.

Những thói quen sẽ giúp thể hiện bản thân trong công việc

6. Ngủ đủ giấc cuối cùng. Tất cả những người làm việc hiệu quả đều hiểu tầm quan trọng của việc ngủ đủ giấc. Và thật tuyệt khi học cách thức dậy mà không cần đồng hồ báo thức.

7. Trở thành một người tạo ra ý tưởng. Những khoảnh khắc chiếu sáng không phải là phép thuật, chúng xuất hiện ở những người cố gắng theo thói quen liên tục thay đổi điều gì đó trong cuộc sống. Để bắt đầu, hãy chú ý hơn đến khu vực không liên quan đến khu vực bạn làm việc.

8. Bỏ qua tất cả các nhiệm vụ đã hoàn thành trong danh sách nhiệm vụ mỗi ngày. Không có nhiều thứ mang lại nhiều sự thích thú như gạch bỏ các mục từ danh sách nhiệm vụ vào cuối ngày. Nhưng hầu hết chúng ta khó có thể tự hào rằng xóa từng mục khỏi danh sách. Thói quen tốt này sẽ giúp học cách hoàn thành mọi thứ đã lên kế hoạch. Điều quan trọng là phải hiểu loại công việc bạn làm vào các thời điểm khác nhau trong ngày và sắp xếp một danh sách các nhiệm vụ theo quy định này.

9. Hãy là một người mà mọi người ngưỡng mộ. Một người có danh tiếng tốt, được mọi người nhất trí ủng hộ, sẽ dễ dàng hơn nhiều để thăng tiến trong dịch vụ. Nhưng tình trạng không xuất hiện qua đêm hoặc tình cờ. Bước đầu tiên để thực hiện lời hứa của bạn.

10. Đạt được mục tiêu của bạn. Những người có tham vọng lành mạnh không gây hại cho người khác khi họ đạt được mục tiêu của mình. Do đó, để thực hiện tham vọng của bạn và đạt được mục tiêu, tránh so sánh bản thân với người khác. Đo lường thành công của bạn bằng cách so sánh nó với những gì bản thân bạn có thể đạt được.

11. Nói không với các cuộc họp kéo dài một giờ hoặc hơn. Không ai yêu họ. Và hầu hết các cuộc họp và cuộc họp như vậy là vô ích. Hãy cố gắng trong 30 phút để hoàn thành những gì giờ dự định. Giới hạn 30 phút sẽ khiến bạn bị lùn và tập trung vào điều quan trọng nhất.

12. Đi bộ như Steve Jobs. Steve Jobs đã có một số cuộc họp quan trọng nhất trong cuộc đi bộ. Nó rất hữu ích để phát triển cùng một thói quen vì nhiều lý do. Đầu tiên, tại một cuộc họp trong phòng hội nghị, một người có thể không thoải mái. Thứ hai, một định dạng cuộc họp bất thường như vậy giúp mọi người nhìn vào những điều quen thuộc từ một quan điểm mới. Và cuối cùng, hoạt động thể chất sẽ giúp bạn suy nghĩ rõ ràng hơn. Vì vậy, mở cửa, hít thở không khí trong lành và đi dạo.

13. Lắng nghe trước khi nói. Hãy tìm hiểu trước. Làm thế nào bạn có thể nhận xét về vụ án, nếu bạn không dành thời gian để thâm nhập? Chúng tôi có hai tai và một miệng, và vì lý do tốt.

14. Đánh dấu sự tiến bộ. Con đường đến mục tiêu có thể dài. Do đó, hãy chắc chắn dành thời gian trên con đường này để tận hưởng thành quả của bạn. Ăn gì cũng ngon. Tặng năm đồng đội. Đánh chiêng. Tiếng hét từ trên sân thượng. Thành công là đáng để ăn mừng.

15. Xác định điểm mạnh của bạn và làm việc với chúng. Có lẽ trong một số lĩnh vực bạn tự nhiên tài năng hoặc đã được thực hành đủ. Tập trung tất cả năng lượng của bạn vào sự phát triển của sức mạnh này thay vì trung bình trong mọi thứ. Nó là một chuyên gia trong một điều tốt hơn là một jack tầm thường của tất cả các ngành nghề.

16. Đừng đốt cầu. Vâng, một số người trong chúng ta phải đối phó với những kẻ ngốc trong công việc. Vậy thì sao? Chỉ trừu tượng từ nó. Không cần phải tức giận, nói điều gì đó xấu về họ. Cười vào tình huống và đi tiếp. Có nhiều điều quan trọng hơn để tập trung vào.

17. Giảm thời gian đi lại. Nhiều người dành hơn ba giờ mỗi ngày để đi làm. Kết quả là họ đến văn phòng kiệt sức, mệt mỏi và khá nhàu nát. Nó hoàn toàn không xứng đáng. Tìm việc gần nhà, tốt nhất là trong khoảng cách đi bộ. Chỉ cần tưởng tượng, bạn có thể dành ba giờ này cho một cái gì đó mang lại cho bạn niềm vui, và không bị kẹt trong ùn tắc giao thông.

18. Đưa ra quyết định dựa trên sự thật. Nếu nghi ngờ, hãy xem xét lại dữ liệu. Họ nói gì với bạn?

19. Hãy tin vào trực giác của bạn. Đưa ra quyết định dựa trên thực tế khi có ít hoặc không có dữ liệu không phải là một ý tưởng tốt. Trong trường hợp này, hãy làm theo trực giác của bạn.

20. Sử dụng quy tắc của 20/80. 20% khách hàng của bạn thường kiếm được 80% lợi nhuận và ngược lại. Tập trung năng lượng của bạn vào công việc quan trọng.

21. Thực hiện một bài kiểm tra mười năm. Đôi khi, khi gặp phải một vấn đề, bạn chắc chắn rằng đây là một thảm họa. Đừng mất bình tĩnh. Thay vào đó, sử dụng bài kiểm tra mười năm. Hãy tự hỏi nếu vấn đề này sẽ có vấn đề trong 10 ngày? Trong 10 tháng? Và sau 10 năm? Nhiều khả năng là không. Và nếu không, đừng lo lắng. Nó không đáng

22. Làm những gì bạn yêu thích. Cuộc sống rất ngắn ngủi. Bạn có thực sự muốn dành 30% thời gian cho công việc mà bạn ghét không? Khó lắm. Do đó, cống hiến hết mình cho công việc yêu thích của bạn.

23. Nghĩ đến hậu quả. Đừng đưa ra quyết định chỉ vì ai đó bảo bạn làm điều này. Hãy nghĩ về hậu quả. Và nếu bạn nghĩ rằng kinh doanh sẽ không mang lại lợi nhuận cần thiết, chỉ cần nói như vậy. Làm việc có ý nghĩa.

24. Trở thành người lãnh đạo. Có hoặc không có một bài viết chính thức. Bạn không cần phải có một vị trí cao để thay đổi công ty. Bạn có thể thực hiện các sáng kiến, thực hiện những ý tưởng tuyệt vời, giúp đỡ đồng nghiệp và chia sẻ kinh nghiệm với họ.

25. Hãy khiêm tốn. Bạn có thể rất giỏi trong công việc của mình, nhưng có khả năng là bạn không đơn độc trên thế giới. Và ngay cả khi bạn là người giỏi nhất, vẫn còn một triệu thứ khác mà bạn không giỏi lắm. Vì vậy, hãy khiêm tốn. Nghi ngờ. Hãy tham lam kiến ​​thức. Và tiếp tục học hỏi từ những người khác.

26. Chấp nhận sai lầm và học hỏi từ chúng. Có những thất bại trong cuộc sống. Họ có thể là tuyệt vời, ví dụ, như bị sa thải. Hoặc không, ví dụ, khi bạn quên ghé qua cửa hàng tạp hóa sau khi làm việc. Mọi thứ đều tương đối. Điều quan trọng là phải hiểu: bất kể cái lớn là xấu hay nhỏ, quá trình làm việc trên chúng là như nhau. Công nhận rằng điều này đã xảy ra. Hiểu những gì đã xảy ra. Rút ra kết luận. Làm việc trên chính mình. Tiến lên. Joanne Rowling, tác giả của bộ truyện Harry Potter, đã đi từ một bà mẹ đơn thân sống nhờ trợ cấp thất nghiệp sang tác giả của những cuốn sách bán chạy nhất mọi thời đại. Thất bại xảy ra. Nhưng điều quan trọng là cách bạn đối phó với chúng.

27. Chấp nhận những người hỗ trợ bạn. Trên con đường của bạn, bạn sẽ gặp những người chân thành tin tưởng vào bạn và vào những gì bạn đang làm. Lấy chúng Ngay cả khi chỉ có mẹ hỗ trợ bạn.

28. Chấp nhận những người chỉ trích bạn. Trên cùng một con đường, bạn sẽ gặp những người sẽ nghi ngờ từng bước của bạn. Hãy lấy chúng quá. Chỉ trong trường hợp này, sử dụng nghi ngờ của họ trong chất lượng của một động lực. Chứng minh cho họ rằng họ sai.

29. Nhận ra tầm quan trọng của sự minh bạch trong các mối quan hệ. Mọi người nhạy cảm hơn khi họ hiểu nguyên nhân của những gì đang xảy ra. Khi họ bị bỏ lại trong bóng tối, họ cảm thấy khó tin bạn.

Những thói quen sẽ giúp ích trong cuộc sống hàng ngày

Jim DiGritz / Unsplah.com

30. Trái cây và rau quả đông lạnh. Bạn có muốn ăn thực phẩm lành mạnh, nhưng trái cây và rau quả xấu đi nhanh chóng? Vì vậy, lời khuyên rõ ràng: cố gắng đóng băng chúng trước khi chúng được phủ bằng khuôn. Khoảng trống như vậy là hoàn hảo cho súp, món hầm và trái cây hầm.

31. Hủy bỏ cáp và cắm Netflix. Đây không chỉ là giải trí tuyệt vời, mà còn tiết kiệm đáng kể.

32. Sắp xếp làm sạch mùa xuân mỗi tháng một lần. Dọn dẹp nhà cửa sẽ giúp thoát khỏi sự nhầm lẫn trong đầu bạn. Đây là một câu hỏi đơn giản sẽ giúp quyết định có nên bỏ đi một thứ hay vứt nó đi không: Quý tôi đã sử dụng nó năm ngoái chưa? Nếu không, hãy để nó không thương tiếc.

33. Tổ chức sự kiện. Khi tất cả được nói và làm, chỉ có mối quan hệ. Tổ chức các cuộc họp cho bạn bè và gia đình của bạn, vì vậy sẽ có thể có một thời gian tuyệt vời cùng nhau. Không đủ ngân sách? Sắp xếp từng thứ để mang một cái gì đó với họ, hoặc thêm vào. Bạn muốn xây dựng một mối quan hệ làm việc? Tuyệt Tin tôi đi, đồng nghiệp của bạn cũng không ác cảm với việc vui chơi ngoài văn phòng. Họ có thể không luôn luôn nhớ những gì bạn làm trong công việc, nhưng họ sẽ không quên các bữa tiệc chung.

34. Mua nệm thoải mái. Khoảng 30% cuộc sống của bạn, bạn ngủ. Vậy tại sao bạn tiết kiệm trên nệm? Giúp mình ngủ đủ giấc.

35. Áo thun không có sắt. Không có sắt? Sau đó, hack cuộc sống này là dành cho bạn: treo áo phông trong phòng tắm trong khi bạn tắm nước nóng, và sau đó làm khô chúng bằng máy sấy tóc.

36. Đến sân bay ít nhất hai giờ. Đặc biệt là trên các chuyến bay quốc tế.

37. Mua thêm pin. Hãy đối mặt với nó: chúng tôi sử dụng điện thoại của chúng tôi gần như mọi lúc. Với sự giúp đỡ của họ, chúng tôi sắp xếp một lộ trình, tìm kiếm địa điểm ăn uống, giao tiếp và vui chơi. Khi pin chết, chúng ta không còn cánh tay. Cuộc sống không có điện thoại thông minh và sự thật trở nên khó khăn hơn, vì vậy hãy mua pin dự trữ.

38. Không ăn thực phẩm tiện lợi. Càng ăn nhiều thực phẩm tự nhiên, chẳng hạn như trái cây và rau quả, bạn càng cảm thấy tốt hơn.

39. Tránh chất caffeine. Bạn không cần nó. Bạn có thể tập trung và mạnh mẽ một cách tự nhiên. Có một số cách: tập thể dục, thiền, uống đủ chất lỏng, làm việc trên một cái gì đó thực sự khiến bạn quan tâm.

40. Tạo mã màu cho các phím. Nếu bạn thường xuyên nghịch với các phím, hãy thử đặt mã màu cho chúng. Ví dụ, chìa khóa nhà để xe - vàng, xanh lá cây - từ lối vào, màu đỏ - từ cửa trước. Bạn có thể mua bìa đặc biệt hoặc sử dụng sơn móng tay hoặc sơn. Mã màu thực sự hoạt động.

41. Đặt một thùng rác nhỏ trong xe. Liên tục tìm thấy rác trong xe? Thừa nhận nó, đôi khi bạn ném những thứ không cần thiết vào ghế sau. Đừng như vậy. Mang theo một thùng rác nhỏ với bạn, và vấn đề được giải quyết.

42. Đổ đầy giày của bạn với một tờ báo vào ban đêm. Nó sẽ giúp loại bỏ độ ẩm và loại bỏ mùi khó chịu.

Lời khuyên thiết thực cho mỗi ngày

43. Học một cái gì đó mới mỗi ngày. Đây có thể là một từ từ một ngôn ngữ khác, một thực tế khoa học thú vị, một cuộc sống hack mà bạn quan tâm.

44. Ghi nhớ tên của mọi người. Nếu bạn đề cập đến những người khác bằng tên, họ sẽ trả lời rất nhiệt tình và nhiệt tình, các nhà khoa học nói. Nói tên của ai đó, bạn cho thấy rằng bạn quan tâm. Rằng bạn chọn người này và nhận ra anh ta.

45. Tập trung vào hiện tại. Ngừng hối hận về quá khứ. Nếu bạn đọc lại một chương nhiều lần, không bao giờ hoàn thành một cuốn sách. Đừng lo lắng về tương lai. Hãy nghĩ về hiện tại. Tập trung vào "bây giờ."

46. ​​Lắng nghe cơ thể của bạn. Khi bạn cảm thấy không còn sức lực, đừng tự hành hạ mình. Nghỉ ngơi hoặc ngủ lâu hơn một chút. Căng thẳng trong công việc? Nghỉ một ngày. Cảm thấy nặng nề trong cơ thể sau khi ăn 10 chiếc bánh rán? Có lẽ bạn không nên làm điều đó? Lắng nghe các tín hiệu của cơ thể bạn và phản ứng chính xác với chúng.

47. Đọc trước khi đi ngủ. Đọc trước khi đi ngủ một cái gì đó thú vị, bất kể đó là một bài viết trên Internet hay một cuốn sách. Nếu bạn đang đọc từ máy tính hoặc máy tính bảng, hãy cài đặt một ứng dụng như F.lux, ứng dụng này sẽ điều chỉnh đèn nền màn hình tùy thuộc vào thời gian trong ngày. Vì vậy, màn hình sáng sẽ không còn gây khó chịu cho mắt của bạn vào ban đêm. Hoặc chỉ cần mua một cuốn sách giấy thực sự. Khi bạn học được điều gì mới trước khi đi ngủ, bạn sẽ ghi nhớ thông tin này tốt hơn.

48. Nói không. Bạn không thể làm mọi thứ cho người khác. Học cách nói không. Tập trung vào một vài điều và đạt được kết quả trong đó.

49. Khám phá thế giới. Du lịch. Đây là một cách tuyệt vời để mở ra những quan điểm mới trong cuộc sống. Howard Schultz đi du lịch đến châu Âu và thực sự yêu các cửa hàng cà phê địa phương. Bạn có biết những gì đã xảy ra tiếp theo? Anh mở Starbucks.

50. Xây dựng hệ thống giá trị của riêng bạn. Để bắt đầu, bạn có thể bắt chước những người bạn ngưỡng mộ, và một ngày đẹp trời bạn có thể đưa ra những đánh giá của riêng mình. Quyết định những gì cá nhân bạn đánh giá cao, viết ra một mảnh giấy và gắn vào gương. Đây là cơ sở của bạn là ai.

51. Yêu sự thay đổi. Sớm muộn gì bạn cũng sẽ phải làm quen với suy nghĩ này: điều duy nhất không ngừng trong thế giới này là sự thay đổi. Thay vì sợ hãi, hãy yêu họ.

52. Không phải lúc nào cũng cố gắng lấp đầy sự tạm dừng bằng các từ. Đôi khi thật tốt khi chỉ ngồi im lặng.

53. Khi nghi ngờ, hãy trả lời "Tôi cần suy nghĩ." Hãy đối mặt với nó: chúng ta không phải lúc nào cũng có câu trả lời đúng cho tất cả các câu hỏi. Do đó, thay vì phản hồi nhanh chóng phù phiếm và / hoặc không chính xác, hãy nói với bên kia rằng bạn cần thời gian để suy nghĩ kỹ.

54. Bắt đầu nhiệm vụ quan trọng nhất vào buổi sáng. Tại thời điểm này, bạn có sức mạnh và năng lượng nhất. Vào buổi sáng chúng ta thường làm hầu hết các công việc trong một ngày.

55. Tự nhủ "xem." Ngay cả khi có vẻ như điều gì đó khủng khiếp sắp xảy ra, luôn có một khả năng nhỏ là điều này sẽ dẫn đến điều gì đó tốt đẹp trong tương lai. Do đó, đừng đưa ra kết luận vội vàng về tương lai, hãy tự nhủ "hãy xem".

56. Hiểu rằng hầu hết mọi người không quan tâm đến bạn. Xin lỗi, nhưng cuộc sống của con người không chỉ xoay quanh vũ trụ của bạn. Vì vậy, hãy ngừng lo lắng về những gì mọi người nghĩ về bạn. Đừng suy nghĩ. Tập trung tốt hơn vào bản thân và cố gắng để tốt hơn

57. Một vài người thực sự lo lắng và quan tâm đến bạn. Ở gần những người như vậy. Họ làm cho cuộc sống của bạn tuyệt vời. Họ sẽ ở bên bạn cả trong nỗi buồn và niềm vui.

58. Mỗi ngày, hãy nói với bản thân một điều gì đó dễ chịu. Thái độ tích cực sẽ nâng đỡ tinh thần của bạn ngay cả trong những thời điểm khó khăn nhất. Đối xử với bản thân một cách tốt.

59. Hạnh phúc là một trạng thái của tâm trí, không phải là đích đến. Nhiều người nghĩ rằng họ sẽ đột nhiên trở nên hạnh phúc khi họ có thể nhận được một cái gì đó. Nhưng hạnh phúc không hoạt động theo cách đó. Đó là trong đầu của bạn, nó là một trạng thái của tâm trí. Do đó, nó không thể được tìm thấy ở bất cứ nơi nào khác. Hạnh phúc ở đây, ngay trước mắt bạn, bất cứ nơi nào bạn nhìn.

60. Chỉ hứa những gì bạn có thể hoàn thành. Lòng tin luôn là một chặng đường dài. Bao nhiêu người hứa núi vàng trước, rồi không làm gì. Đừng trở thành một trong số đó.

61. Kết hôn hoặc kết hôn với người bạn thân nhất của bạn. Mọi người đều cần một người sẽ vượt qua bạn trong cả thời điểm xấu và tốt. Người mà bạn có thể trò chuyện suốt đêm và không cảm thấy khó chịu trong im lặng. Một người yêu bạn vì chính con người bạn.

62. Hãy suy nghĩ về cách bạn có thể giúp đỡ người khác. Vào cuối đời, chỉ có những người bạn yêu thương, những người yêu thương bạn, và bạn đã làm được bao nhiêu và giúp đỡ người khác.

63. Thời gian là tài sản quý giá nhất của bạn. Cuộc sống thật khó lường. Bạn có thể tiết kiệm và tiết kiệm từng đồng rúp, và sau đó tất cả các khoản tiết kiệm có thể mất giá tại một thời điểm. Đúng, tiền có giá trị. Nhưng thời gian có giá trị hơn nhiều. Thời gian với những người bạn yêu thương. Thời gian với bạn bè. Thời gian với người phối ngẫu của bạn. Thời gian với những đứa trẻ. Trong năm 525 600 phút. Bạn có quản lý thông minh thời gian này?

64. Mỉm cười với mọi người. Bản thân bạn sẽ trở nên hạnh phúc hơn. Nụ cười dễ lây. Nó làm giảm căng thẳng và lo lắng. Giúp bạn tin tưởng bạn. Và điều này thật tuyệt.

65. Đừng so sánh bản thân với người khác. Tập trung vào phát triển cá nhân.

66. Yêu bản thân. Trước khi bạn bắt đầu mối quan hệ với người khác, hãy học cách yêu chính mình. Chấp nhận bản thân với tất cả những lợi thế và bất lợi. Bạn càng thoải mái với chính mình, bạn càng có thể thể hiện tình yêu với người khác tốt hơn.

Lời khuyên cho những ai muốn có vóc dáng

67. Bao gồm protein trong mỗi bữa ăn.

68. Bao gồm rau trong mỗi bữa ăn.

69. Ăn carbohydrate điều độ (nhiều hơn nếu bạn tập thể dục, và ít hơn nếu bạn ít vận động).

70. Ăn chất béo lành mạnh với số lượng nhỏ trong hầu hết các bữa ăn.

71. Phấn đấu cho sự kiên định, không hoàn hảo. Chọn một chế độ ăn kiêng mà bạn có thể duy trì.

72. Nấu càng nhiều càng tốt.

73. Giữ ở nhà một lượng thực phẩm lành mạnh.

74. Đừng để thức ăn trong tầm mắt để thoát khỏi những cám dỗ không cần thiết.

75. Ăn chậm và có chủ ý (bạn có thể đếm số lần bạn nhai thức ăn, ăn bằng đũa, cẩn thận cắt thức ăn thành từng miếng, v.v.).

76. Uống hầu hết các đồ uống không dinh dưỡng (nước, trà, cà phê).

77. Lấy mạch của bạn vài lần một tuần.

78. Di chuyển thường xuyên và thử các loại tải khác nhau.

Mẹo giao tiếp thành công với người khác

Paul Proshin / Bapt.com

79. Ngừng cảm ơn mọi người khi chính bạn đang làm điều gì đó cho họ. Những người phản xạ cảm ơn bạn có vẻ không thành thật và tâng bốc. Dạy bản thân chỉ cảm ơn khi bạn thực sự có lý do.

80. Đừng quá trang trọng. Cách cư xử tốt luôn quan trọng, nhưng hình thức quá mức khiến bạn trông như một đứa trẻ. Hãy thử ít nhất một lần một ngày để bắt đầu một cuộc trò chuyện ngẫu nhiên về một điều gì đó hài hước và không nhất thiết phải tươm tất.

81. Nhận bằng tối thiểu các từ. Bạn càng hiểu rõ về điều gì đó, bạn càng dễ dàng giải thích điều gì đó cho người khác. Mỗi khi bạn viết email, hãy nghĩ về cách bạn có thể giảm thư này xuống 25% khối lượng hiện tại mà không mất ý nghĩa.

82. Đừng vô căn cứ. Khi nói về một cái gì đó, đưa ra ví dụ cụ thể. Vì vậy, bạn sẽ được hiểu rõ hơn, và ý tưởng của bạn sẽ gây ra một phản ứng cảm xúc lớn hơn.

Thói quen phát triển bản thân và thư giãn

83. Đọc. Và không chỉ mạng xã hội. Tìm kiếm và đọc những gì bạn thực sự quan tâm, và không phải những gì họ đưa ra từ màn hình TV và các trang truyền thông. Nếu bạn là người di động và bạn khó có thể ngồi một chỗ trong một thời gian dài, hãy tải sách nói hoặc podcast vào máy nghe nhạc và lắng nghe khi bạn đang chạy hoặc tập thể dục. Điều này cũng được coi là đọc.

84. Đổ đầy giường ngay lập tức thức dậy. Bạn hẳn đã rất ngạc nhiên khi thói quen làm giường đầu tiên vào buổi sáng lại rơi vào phần này. Nhưng trên thực tế, chúng tôi quan tâm đến tác dụng phụ của nó: bằng cách này, bạn sẽ bắt đầu ngày mới với một mục tiêu nhỏ nhưng đạt được, từ đó điều chỉnh thành tích thành công của người khác.

85. Распознавайте негативное мышление и избавляйтесь от него.
Негативные мысли тянут вас на дно. Учитесь распознавать их и старайтесь заместить более приятными.

86. Медитируйте. Посещайте курсы или просто найдите 5 минут в день, чтобы спокойно посидеть, очистить свой ум от лишних мыслей и подышать полной грудью. Поверьте, это серьёзно повлияет на вашу жизнь.

87. Немного поспите в течение дня. Хорошее дополнение к медитации, когда нужно немного расслабиться во второй половине дня. Чтобы набраться сил и почувствовать себя свежим, вздремните минут 20.

88. Ночью спите не меньше 7–9 часов. Важно спать столько времени, сколько вам необходимо, чтобы не чувствовать ни сонливости, ни усталости. В дни, когда вы тренируетесь или когда были другие физические нагрузки (скажем, вы сходили в поход), поспите чуть подольше: необходимо восполнить энергию, поэтому требуется больше сна. В обычные дни старайтесь придерживаться одной и той же продолжительности сна.

89. Снимайте стресс. Для этого можно создать особый вечерний ритуал. Например, сходите в душ, выполните пару упражнений на растяжку, немного почитайте и сделайте записи о прошедшем дне. Это поможет избавить мозг от лишних мыслей, повысит качество сна, улучшит внимательность. Ежедневные заметки помогают придумывать новые идеи, а чтение вдохновляет на написание интересных заметок.

90. Найдите время для встреч с семьёй и друзьями каждую неделю. Встречайтесь во время обеда за чашкой кофе, устраивайте семейные ужины. Новые идеи не приходят без общения с другими людьми. Такие встречи будут вдохновлять вас на новые свершения.

91. Каждый день уделяйте время своему любимому человеку. Часто говорите «я тебя люблю». Чаще обнимайте и целуйте. Вместе путешествуйте. Разговаривайте. Ходите на прогулки и на свидания. Хорошо, когда есть кто-то, кто отвлечёт вас от работы и наполнит вашу жизнь новыми эмоциями и впечатлениями.

92. Знакомьтесь хотя бы с одним новым человеком за неделю. Новые люди наполняют вашу жизнь новыми идеями и ненадолго выводят вас из привычной зоны комфорта.

93. Пишите каждый день. Это может быть дневник с личными записями или блог, посвящённый вашему хобби или профессиональной деятельности. Это прекрасный совет для тех, кто хочет развить свои творческие способности и привести в порядок свои мысли.

94. Сделайте музыку неотъемлемой частью вашей жизни. Если вы играете на каком-то инструменте, не забывайте раз в неделю уделять ему время. Если ещё не умеете, но есть желание — учитесь. Или просто слушайте больше музыки, ищите новые направления. Попробуйте связать разную музыку с какими-то конкретными событиями в вашей жизни. Например, слушайте джаз или классику, когда готовите, или рок-н-ролл во время уборки.

Привычки, которые помогут добиваться целей

95. Не переживайте из-за денег, переживайте из-за возможностей. Гнаться за деньгами, особенно в начале своей карьеры, — это не лучший выбор. Гонитесь за знаниями и развитием своих навыков. Думайте в долгосрочной перспективе, и в итоге это принесёт вам и деньги, и счастье.

96. Рискуйте, пока вы молоды. Вы можете расти быстрее и заработать больше, если сделаете рискованный шаг. Нет, речь идёт не о глупых сумасбродных поступках, а о продуманных и оправданных рисках. Вы не должны впадать в панику, если что-то вдруг пойдёт не так, как планировалось.

97. Сосредоточьтесь на награде. Умение сфокусироваться на чём-то одном пригодится и в бизнесе, и в жизни. Вы станете гораздо продуктивнее, нацелившись на конкретный результат. И наоборот, быстро растеряете силы, если будете пытаться сделать множество дел за раз.

98. Не живите чужой жизнью. Не позволяйте родителям, друзьям, кому угодно указывать вам, как жить. Выслушайте их советы, но поступайте так, как считаете правильным.

99. Признавайте, если вы не правы. Все делают ошибки. Умейте их признать. Извинитесь, извлеките урок из произошедшего и двигайтесь дальше.

100. Đừng bỏ cuộc. Không bao giờ, không bao giờ bỏ cuộc giữa chừng. Nhưng bạn không nên mù quáng tiến về phía trước, không chú ý đến phản hồi. Tiếp tục làm việc về vấn đề, phân tích các thông tin phản hồi. Và sau đó, không có gì có thể ngăn bạn trên đường đến mục tiêu của bạn.

<

Bài ViếT Phổ BiếN