Cách học chống đẩy 100 lần: kinh nghiệm của độc giả chúng tôi

<

Bài đăng này được viết bởi Alexey Taranenko, tổng biên tập của cổng thông tin xe hơi AUTOUA tốt nhất ở Ukraine. Trong đó, anh mô tả làm thế nào với sự giúp đỡ của động lực bản thân và các công nghệ hiện đại, anh đã học được cách đẩy ra nhiều hơn cả cuộc đời mình!

Một vài lời về trải nghiệm của tôi về lần lặp đầu tiên của chương trình Đẩy lên 100 của 100, mà bạn có thể đã đọc trên Lifehacker.ru, như tôi đã làm trong thời gian của mình. Sáu tuần sau tôi và tôi sẵn sàng chia sẻ kết quả và kinh nghiệm của bản thân. Đặc biệt là từ trước khi sống với chương trình này, tôi đã sống đến 30 tuổi, không bao giờ vất vả hơn 20 lần cho cách tiếp cận và là một kẻ thua cuộc thực sự trong vấn đề này. Và bài đăng này, trước hết, cho giống như tôi.

Lần đầu tiên tôi không hoàn thành đủ sáu tuần của chương trình. Lúc đầu, tự đánh lửa bản thân, tôi sốt sắng đưa ra vấn đề này, nhưng, tôi không nhớ tại sao, tôi đã bỏ đi. Bạn biết làm thế nào nó xảy ra, thích và thích, và nó bật ra, nhưng tôi đã bỏ lỡ nó một lần, bỏ lỡ một cái khác - viết nó đã biến mất. Tôi chỉ nhớ rằng cách tiếp cận đầu tiên là với một chương trình được in trên một mảnh giấy được ghim vào tủ lạnh khoảng hai năm trước.

Năm ngoái tôi đã thử lại lần nữa, được trang bị chương trình đẩy lên 100 của 100 cho iPhone lần này. Vâng, tôi nghĩ rằng, với ứng dụng cho iPhone, nó chắc chắn sẽ xuất hiện. Hạnh phúc đã gần kề, nhưng trong tuần thứ hai, tôi gặp phải một trở ngại bất ngờ - một cơn co thắt mạch máu theo nghĩa đen sau vài lần đẩy. Từ nhỏ tôi đã dễ bị đau nửa đầu và khi tôi bắt đầu đẩy lên, một cái gì đó đóng lại ở phía trước bên trái của tôi và tôi không thể tiếp tục. Hơn nữa, vài giờ sau, cơn đau không buông. Lại một lần nữa. Nhân tiện, thỉnh thoảng điều này lặp đi lặp lại, nếu ai đó bắt gặp một người tương tự và biết cách chiến đấu - tôi sẽ biết ơn lời khuyên.
Khoảng ba tháng trước, sau khi điều trị, cuối cùng bị căng mắt cá chân nghiêm trọng, tôi lại bắt đầu chơi thể thao một chút và lại tiếp tục chống đẩy. Đã không có chương trình, chỉ cần một vài cách tiếp cận là nhiều như tôi có thể, sau khi chạy trên quỹ đạo. Thế là một tháng trôi qua, tôi đã đi ra 5x20 và nhận ra rằng tiến độ đã dừng lại. Quyết định trở lại chương trình. Ứng dụng vui lòng đề nghị tôi bắt đầu ngay từ tuần thứ ba và vội vàng.

Ngày qua ngày, khi sau một, khi sau hai, vì lịch trình bận rộn của các chuyến công tác không phải lúc nào cũng cho phép bạn học ngày này qua ngày khác. Thêm vào đó, song song, tôi bắt đầu đến thăm hồ bơi và lần đầu tiên, việc kẹp sau khi bơi là điều đó cũng không cho phép tôi vắt ra. Nói chung, với những gián đoạn nhỏ, tôi vẫn đi được sáu tuần, nhưng tôi đã không học được cách chống đẩy 100 lần, đó là một người lập dị. Sáng nay, trong bài kiểm tra cuối cùng, tôi chỉ đưa ra 50. Điều tôi nhớ là đủ để trở thành một cỗ máy thể dục tự động tại KPI và sau đó nó dường như là một thành tích đáng kinh ngạc.

Vì vậy, chương trình là một lời nói dối? Không, gợi ý. Tôi đã thực sự tin rằng trở thành một hlyupik đàng hoàng, tôi có thể nhảy rất mạnh về phía trước trong một tháng rưỡi. Và trên đường đi, rõ ràng là tiến độ không đủ nhanh, những lần đẩy cuối cùng trong cách tiếp cận thứ năm, như một quy luật, được đưa ra với khó khăn lớn hoặc không được đưa ra. Nhưng chết tiệt, và 50 lần - một kết quả tuyệt vời cho cá nhân tôi! Hơn nữa, tôi sẽ không dừng lại và đã khởi chạy chương trình trên một chương trình mới, từ tuần thứ ba.

Một số lời khuyên cho những người quyết định thử:

1. Tôi khuyên bạn nên ứng dụng 100 bản nâng cấp cho iOS. Giá trị lớn nhất của nó là thích ứng với kết quả của bạn. Điều chính là không gian lận và nhập dữ liệu một cách trung thực để nó thích nghi với bạn. Bạn tham gia không phải vì đồ thị đẹp (ví dụ, tôi chưa bao giờ đẹp), mà vì bản thân tôi.
2. Làm nóng trước khi bắt đầu ngày hôm sau. Đó là tầm thường, nhưng nó đã bị thuyết phục bởi kinh nghiệm rằng khởi động là đáng để dành thêm 10-15 phút thời gian cho nó.
3. Tiếp tục lời khuyên đầu tiên - đừng bỏ cuộc. Hãy để thứ ba, hãy để cách tiếp cận thứ năm cho chương trình - mọi thứ sẽ diễn ra. Và kết quả sẽ bắt đầu phát triển, mang lại nhiều cảm xúc tích cực hơn.
4. Chọn phạm vi bảo hiểm phù hợp. Không một hoặc hai lần tôi phải đẩy khách sạn bằng thảm trên sàn nhà. Vỏ bọc ngu ngốc hơn cho điều này và không đưa ra, bàn tay di chuyển sang một bên, mà can thiệp khủng khiếp.
5. Yêu cầu ai đó nhìn bạn từ bên ngoài một vài lần hoặc quay video để hiểu rằng bạn đang làm mọi thứ đúng. Chúng tôi làm việc cho chính mình, nhưng không phải cho tsiferok.
6. Dành ra một chút thời gian hơn bạn nghĩ, nhìn vào các khoảng nghỉ 120, 60 hoặc thậm chí 45 giây. Tôi hiếm khi quản lý để có được với khoảng thời gian nghỉ ngơi. Tôi thừa nhận rằng điều này là sai, nhưng lựa chọn giữa một khoảng thời gian dài và không có khả năng để có được cách tiếp cận tiếp theo, tôi đã chọn cách tiếp cận đầu tiên.
7. Không có gì sai với thực tế là bạn bỏ lỡ đúng ngày. Tôi đã có những tuần bắt đầu vào thứ Sáu ở một nơi trên thế giới và kết thúc vào thứ Bảy của tuần tiếp theo ở một nơi khác. Hãy để sáu tuần là mười hai, điều chính là kết quả và lòng tự trọng.

Tôi hy vọng không có gì ngăn cản tôi trở lại trong một tháng rưỡi đến hai tháng với một báo cáo mới và đã có kết quả ba chữ số. Tôi cũng hy vọng rằng với bài đăng này, tôi sẽ giúp ai đó hoặc quay trở lại để chống đẩy.

100 lần đẩy | Cửa hàng ứng dụng $ 0, 99

<

Bài ViếT Phổ BiếN