VIDEO: 100 bài tập với một quả bóng thể dục

<

Hôm nay chúng tôi cung cấp cho bạn các video với 100 bài tập có thể được thực hiện với một quả bóng thể dục. Nhân tiện, chúng được coi là phức tạp hơn, vì, ngoài việc tự thực hiện bài tập, bạn liên tục phải theo dõi sự cân bằng, và điều này liên quan đến các cơ bắp, được đưa vào công việc khá hiếm khi. Vì vậy, tải bổ sung và kết quả hiển thị nhanh hơn được cung cấp cho bạn. ;)

Một quả bóng thể dục (còn gọi là bóng y tế) là một thiết bị thể thao mà bạn có thể thực hiện các bài tập khác nhau. Thông thường nó được sử dụng trong đào tạo cho sự phát triển của sự cân bằng, tăng cường cơ bắp vỏ, lưng và bụng. Đường kính của quả bóng thể dục có thể từ 40 đến 95 cm, và khối lượng mà nó có thể chịu được phụ thuộc vào vật liệu và dao động từ 150 đến 300 kg.

Đối với những người cao tới 150 cm, một quả bóng thể dục có đường kính 45 cm là lý tưởng, với sự phát triển 155 155.165 cm - một quả bóng có đường kính 55 sắt65 cm, v.v. Để chọn tùy chọn của bạn, bạn cần trừ 100 từ chiều cao tính bằng centimet và bạn sẽ có được đường kính gần đúng của một quả bóng thể dục phù hợp với bạn.

Một tiêu chí khác có thể được sử dụng khi chọn bóng là góc giữa chân dưới và đùi khi bạn đang ngồi trên bóng. Nó nên từ 95 đến 110 độ.

Trong quá trình luyện tập bạn cần cực kỳ cẩn thận và chỉ thực hiện những bài tập mà bạn có thể tự tin duy trì sự cân bằng.

<

Bài ViếT Phổ BiếN